孕期腹胀便秘怎么办

孕期腹胀便秘可通过调整饮食、适量运动、腹部按摩、补充益生菌、遵医嘱用药等方式缓解。孕期腹胀便秘通常由激素变化、子宫压迫、饮食结构不合理、缺乏运动、精神压力等因素引起。

1、调整饮食

增加膳食纤维摄入有助于促进胃肠蠕动，改善便秘症状。孕妇可适量食用燕麦、糙米、西蓝花等富含膳食纤维的食物。同时需保证每日饮水量达到1500-2000毫升，避免粪便干结。注意避免食用辛辣刺激、油腻食物，这些食物可能加重胃肠负担。

2、适量运动

适当运动能增强胃肠蠕动功能，建议选择散步、孕妇瑜伽等低强度运动。每日保持30分钟左右的运动时间，可分次进行。运动时需注意强度，避免剧烈运动引起宫缩。长期卧床可能加重便秘症状，应保持适度活动。

3、腹部按摩

顺时针方向轻柔按摩腹部可促进肠道蠕动，缓解腹胀。按摩时取仰卧位，双膝屈曲，用掌心以肚脐为中心顺时针按摩5-10分钟。注意力度要轻柔，避免压迫子宫。可在晨起或餐后1小时进行，有助于建立规律排便习惯。

4、补充益生菌

益生菌能调节肠道菌群平衡，改善消化功能。可选择含有双歧杆菌、乳酸菌的酸奶或益生菌制剂。使用前应咨询医生，选择适合孕妇的安全产品。注意避免与抗生素同时服用，需间隔2小时以上。

5、遵医嘱用药

若上述方法效果不佳，可在医生指导下使用乳果糖口服溶液、小麦纤维素颗粒等缓泻剂。禁用刺激性泻药如番泻叶、大黄等，这些药物可能引起子宫收缩。用药期间需密切观察排便情况，出现腹痛等不适立即停药就医。

孕期腹胀便秘的日常护理需注意建立规律作息，保证充足睡眠，避免久坐久站。保持良好心态，可通过听音乐、阅读等方式缓解压力。如症状持续加重或伴随腹痛、出血等情况，应及时就医排除其他疾病可能。注意记录排便情况，为医生诊断提供参考。孕期用药需严格遵医嘱，不可自行购买服用。