菊花枸杞泡水功效

菊花枸杞泡水具有清肝明目、滋阴补肾、缓解疲劳等功效，适合长期用眼、肝肾阴虚等人群饮用。

1、清肝明目

菊花性微寒，归肝经，含有黄酮类化合物和挥发油，能帮助清除肝火，缓解眼睛干涩、红肿等症状。枸杞中的玉米黄质和叶黄素可保护视网膜，两者搭配能协同改善视疲劳。

2、滋阴补肾

枸杞归肝肾经，富含枸杞多糖和甜菜碱，能促进肝细胞修复，改善腰膝酸软、头晕耳鸣等肾阴虚症状。菊花可中和枸杞的温性，避免上火。

3、抗氧化

菊花中的绿原酸和枸杞中的β-胡萝卜素均具有清除自由基的作用，能延缓细胞衰老，降低紫外线对皮肤的损伤。

4、调节免疫

枸杞多糖可激活巨噬细胞和T淋巴细胞，增强机体抵抗力；菊花中的木犀草苷能抑制炎症因子释放，适合免疫力低下者饮用。

5、改善睡眠

枸杞含有的甜菜碱具有轻度镇静作用，搭配菊花可舒缓神经紧张，对入睡困难、多梦等亚健康状态有一定调节效果。

建议每日取菊花3-5朵、枸杞10-15粒用80℃温水冲泡，避免高温破坏有效成分。体质虚寒者可加2-3片生姜调和，糖尿病患者需控制饮用频次。连续饮用不宜超过2个月，若出现腹泻等不适需停用。饮用期间应避免辛辣刺激食物，保持规律作息以增强效果。