晒太阳对骨折有好处吗

晒太阳对骨折恢复有一定好处，但需结合具体情况合理控制时长和强度。阳光中的紫外线能促进皮肤合成维生素D，帮助钙质吸收，有利于骨骼修复。

适度晒太阳有助于骨折愈合。阳光中的紫外线B波段作用于皮肤后可生成维生素D3，该物质经肝肾代谢转化为活性维生素D，能提升肠道对钙磷的吸收效率，为骨痂形成提供原料。建议选择上午9-10点或下午4-5点紫外线较弱时段，每日暴露15-30分钟，暴露面积以四肢为主。同时配合高钙饮食如牛奶、豆腐，可协同促进骨骼矿化。骨折初期需注意保护患处，避免阳光直射导致肿胀加重。

过度暴晒或方法不当可能不利恢复。夏季正午紫外线指数超过8时，长时间暴露会引发皮肤灼伤，反而增加炎症反应。术后伤口未愈合、合并皮肤感染或光敏性疾病者应严格防晒。部分老年人因黑色素细胞功能减退，合成维生素D效率降低，需通过膳食补充剂弥补。使用石膏固定期间，石膏覆盖部位无法接受光照，应通过其他部位代偿性暴露。

骨折恢复期应保持均衡营养，适当补充富含钙质的乳制品、深绿色蔬菜，配合医生指导的康复训练。晒太阳时需做好健康皮肤区域的防护，避免晒伤。若出现患处红肿热痛加重，应及时就医评估。