14个月的宝宝吃什么辅食

14个月的宝宝可以吃软烂的米饭、碎肉末、蒸蛋羹、蔬菜泥、水果泥等辅食。这个阶段的辅食应从泥糊状逐渐过渡到碎末状，帮助宝宝锻炼咀嚼能力，同时需保证营养均衡。

1、软烂米饭

14个月的宝宝可以尝试吃软烂的米饭，米饭富含碳水化合物，能为宝宝提供能量。刚开始可以煮得稍微软一些，逐渐过渡到正常软硬度。可以搭配一些蔬菜泥或肉末，增加营养和口感。注意米饭要煮得足够软，避免宝宝噎到。

2、碎肉末

碎肉末是优质蛋白的来源，适合14个月的宝宝食用。可以选择鸡肉、猪肉或牛肉，煮熟后剁成细末。初次添加时量要少，观察宝宝是否有过敏反应。可以将碎肉末混合到粥或米饭中，增加食物的风味和营养。

3、蒸蛋羹

蒸蛋羹质地柔软，易于消化，适合14个月的宝宝。鸡蛋富含优质蛋白和多种维生素，对宝宝的生长发育有帮助。蒸蛋时可以加入少量温水，使蛋羹更加嫩滑。初次添加时建议只使用蛋黄，避免蛋白引起过敏。

4、蔬菜泥

蔬菜泥是宝宝辅食中的重要组成部分，可以提供丰富的维生素和膳食纤维。适合14个月宝宝的蔬菜包括胡萝卜、南瓜、菠菜等。将蔬菜煮熟后捣成泥状，可以单独喂食或混合到粥、米饭中。注意蔬菜要煮得足够软，避免宝宝消化不良。

5、水果泥

水果泥可以为宝宝提供维生素和矿物质，同时增加辅食的甜味，提高宝宝的食欲。适合14个月宝宝的水果包括苹果、香蕉、梨等。可以将水果蒸熟后捣成泥，或直接喂食软质水果。注意避免喂食过于酸或硬的水果，以免刺激宝宝的肠胃。

14个月的宝宝辅食应以营养均衡、易于消化为主，逐渐从泥糊状过渡到碎末状。家长需注意观察宝宝对新食物的接受程度，避免一次添加过多新食物。辅食应现做现吃，保证新鲜卫生。同时鼓励宝宝自己动手吃饭，培养自主进食能力。若宝宝出现过敏或消化不良症状，应及时调整饮食并咨询医生。