肌肉拉伤该如何治疗

肌肉拉伤可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗、康复训练等方式治疗。肌肉拉伤通常由运动损伤、肌肉疲劳、姿势不当、热身不足、外力撞击等原因引起。

1、休息制动

急性期需立即停止活动，避免加重损伤。使用弹性绷带或护具固定患处，减少肌肉收缩和牵拉。抬高患肢有助于减轻肿胀，建议制动休息3-7天，严重者需延长至2周。期间避免剧烈运动和负重活动。

2、冷敷热敷

损伤后48小时内采用冰袋冷敷，每次15-20分钟，间隔2小时重复，可收缩血管减轻肿胀疼痛。48小时后改用热敷，促进局部血液循环，加速组织修复。注意避免冻伤或烫伤，皮肤敏感者需隔毛巾操作。

3、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片，或外用氟比洛芬凝胶贴膏。肌肉痉挛者可配合盐酸乙哌立松片缓解紧张。中成药如云南白药气雾剂也有助于消肿止痛，但开放性伤口禁用。

4、物理治疗

急性期过后可采用超声波治疗促进组织修复，或经皮电神经刺激缓解疼痛。超短波治疗能改善局部微循环，红外线照射可放松肌肉。建议每周3-5次，疗程根据恢复情况调整，通常需要10-15次治疗。

5、康复训练

疼痛缓解后逐步进行静态肌肉收缩练习，随后增加关节活动度和抗阻训练。可先从等长收缩开始，2周后加入弹力带训练，4周后恢复低强度运动。康复期间应避免突然发力或过度拉伸，建议在专业指导下制定个性化方案。

肌肉拉伤恢复期间需保持均衡饮食，适量补充优质蛋白如鸡蛋、鱼肉帮助肌肉修复，增加维生素C含量高的水果蔬菜促进结缔组织生成。避免吸烟饮酒以免影响血液循环。睡眠时用枕头垫高患肢，日常活动注意循序渐进，恢复运动前务必做好充分热身。若3周后仍有明显疼痛或活动受限，应及时复查排除肌腱断裂等严重损伤。