女生来月经吃什么

女生来月经时可以适量吃红枣、红糖姜茶、动物肝脏、深海鱼、菠菜等食物，也可以遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、益母草颗粒、乌鸡白凤丸、逍遥丸、当归养血丸等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、红枣

红枣富含铁元素和维生素C，有助于改善月经期失血导致的贫血症状，促进血红蛋白合成。可直接食用或煮粥，每日建议摄入5-10颗，过量可能引起腹胀。

2、红糖姜茶

红糖提供热量并缓解宫寒痛经，姜中的姜烯酚能抑制前列腺素合成。月经初期每日饮用1-2杯，糖尿病患者应控制用量。

3、动物肝脏

猪肝、鸡肝含有血红素铁，生物利用度高，适合经期补血。建议每周食用2-3次，每次50克，烹饪时须彻底加热杀菌。

4、深海鱼

三文鱼、沙丁鱼富含ω-3脂肪酸，可减轻经期炎症反应。推荐清蒸或烤制，每周食用200-300克，避免生食风险。

5、菠菜

菠菜含叶酸和维生素K，帮助凝血功能恢复。焯水后凉拌或清炒，每日100-150克，肾结石患者需限制草酸摄入。

二、药物

1、布洛芬缓释胶囊

适用于原发性痛经，通过抑制环氧化酶减少前列腺素生成。可能出现胃肠道反应，胃溃疡患者禁用。

2、益母草颗粒

用于月经量少和经血不畅，含益母草碱可促进子宫收缩。忌与生冷食物同服，孕妇禁止使用。

3、乌鸡白凤丸

调理气血两虚型月经不调，含乌鸡、人参等成分。感冒发热时停用，服药期间忌食萝卜。

4、逍遥丸

改善肝郁气滞导致的经前乳胀，含柴胡、当归等疏肝药材。阴虚火旺者慎用，需保持情绪舒畅。

5、当归养血丸

针对血虚经闭，当归多糖能刺激造血功能。经期量多者不宜，服用时避免辛辣饮食。

经期饮食需注意温热软烂易消化，避免生冷、辛辣、咖啡因等刺激性食物。保持每日1500-2000毫升饮水量，适量饮用温热的桂圆枸杞茶或玫瑰花茶有助于血液循环。可进行散步、瑜伽等轻度运动促进经血排出，但需避免游泳、剧烈运动及重体力劳动。保证每日7-8小时睡眠，使用暖水袋热敷下腹缓解痉挛疼痛，注意腰腹部保暖避免受凉。记录月经周期和症状变化，若出现严重痛经、经期延长或出血量异常应及时妇科就诊。