男士得不育能否运动

男士不育通常可以运动，适度运动有助于改善体质和内分泌功能。但需避免高强度运动或长时间骑行等可能影响睾丸温度与血液循环的活动。男性不育可能与精索静脉曲张、内分泌异常、生殖道感染等因素有关，运动需结合具体病因调整。

适度有氧运动如快走、游泳可促进新陈代谢，改善睾丸局部微循环，对精液质量有潜在益处。运动时建议选择透气衣物，避免睾丸部位温度过高。每周保持3-5次、每次30分钟的中等强度运动，有助于调节体内激素水平。

需避免长时间骑行、马拉松等持续压迫会阴部的运动，这类活动可能使睾丸温度升高或导致局部充血。精索静脉曲张患者应减少负重训练，防止腹压增加加重病情。存在严重少弱精症或睾丸功能异常者，应在医生指导下制定个性化运动方案。

建议保持规律作息，运动前后及时补充水分，避免在高温环境中剧烈运动。备孕期间可进行精液质量监测，若运动后出现阴囊坠胀或精液参数下降，应及时就医调整运动方式。日常可搭配深蹲、凯格尔运动等增强盆底肌群功能，但需注意动作规范。