治疗网球肘炎的好方法是什么

治疗网球肘炎的好方法主要有休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗和手术治疗。

1、休息制动

急性期需立即停止引发疼痛的活动，使用护肘固定关节减少肌腱牵拉。日常避免提重物、拧毛巾等重复性腕部动作，建议静养2-4周。

2、冷敷热敷

疼痛肿胀明显时可用冰袋冷敷10-15分钟缓解炎症，48小时后改为热敷促进血液循环。每日重复进行3-4次，注意避免冻伤或烫伤。

3、药物治疗

可遵医嘱使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片缓解疼痛，或局部涂抹氟比洛芬凝胶贴膏。严重者可能需局部注射糖皮质激素如复方倍他米松注射液。

4、物理治疗

超声波治疗能促进组织修复，冲击波治疗可改善局部微循环。康复期需进行握力球训练、腕关节拉伸等渐进式力量练习，每周3-5次。

5、手术治疗

保守治疗无效且病程超过6个月者可考虑关节镜下滑膜清理术或开放性肌腱修复术，术后需配合3-6个月康复训练。

日常应保持前臂肌肉放松，工作间隙做腕关节环绕动作，睡眠时避免肘部受压。饮食注意补充维生素C和蛋白质，如西蓝花、鸡蛋等有助于肌腱修复。康复后运动前充分热身，使用减震网球拍并规范击球动作，可降低复发概率。若出现持续疼痛或活动受限，建议及时至骨科或运动医学科复查。