晚上失眠睡不着觉是什么原因呢

晚上失眠睡不着觉可能由心理压力、作息紊乱、环境干扰、躯体疾病、药物影响等原因引起。失眠表现为入睡困难、睡眠浅或早醒，长期失眠可能引发疲劳、注意力下降等问题。

1、心理压力

工作焦虑、家庭矛盾等情绪问题会激活交感神经，导致入睡困难。建议通过正念冥想、倾诉等方式缓解压力，必要时可遵医嘱使用佐匹克隆片、枣仁安神胶囊、褪黑素片等助眠药物。避免睡前过度思考或情绪激动。

2、作息紊乱

熬夜、白天补觉等行为会打乱生物钟，影响褪黑素分泌规律。建议固定起床时间，午睡不超过30分钟，逐步调整作息至22-23点入睡。夜间避免强光照射，可配合使用遮光窗帘辅助调节节律。

3、环境干扰

噪音、过亮光线或寝具不适会干扰睡眠连续性。改善措施包括使用耳塞、调暗卧室灯光、选择合适硬度的床垫。保持卧室温度18-22℃，湿度50%-60%有助于提升睡眠质量。

4、躯体疾病

甲状腺功能亢进、慢性疼痛等疾病常伴发失眠。甲状腺问题可能导致心悸、多汗，疼痛性疾病会引起夜间频繁觉醒。需针对原发病治疗，如使用甲巯咪唑片控制甲亢，或联合塞来昔布胶囊缓解骨关节炎疼痛。

5、药物影响

部分降压药、激素类药物可能干扰睡眠结构。如服用氨氯地平片出现失眠时，可咨询医生调整用药时间至早晨。咖啡因、尼古丁等物质摄入也需控制在睡前6小时前。

长期失眠患者建议记录睡眠日记，包含入睡时间、觉醒次数等信息供医生参考。白天保持适度运动如散步、瑜伽，但避免睡前3小时剧烈活动。晚餐不宜过饱，可适量食用小米粥、香蕉等含色氨酸食物。若自我调节无效或伴随日间功能损害，需及时至神经内科或睡眠专科就诊评估。