预防胃窦炎新方法

胃窦炎是胃炎的一种，很少单独存在，常与消化性溃疡或其他类型的胃病同时出现，胃炎引起的原因很多，但多与不良的生活方式和饮食习惯有关，因此只要我们平时多加注意，养成良好的生活和饮食习惯是可以有效预防胃窦炎的发生的，下面我们就来看看预防胃窦炎新方法。

胃窦炎的预防 首先要注意食物的选择， 戒刺激性的食物：咖啡、酒、肉汁、辣椒、芥茉、胡椒等，这些会刺激胃液分泌或是使胃黏膜受损的 食物，应避免食用。每个人对食物的反应都有特异性，所以摄取的食物应该依据个人的不同而加以适当的 调整，毋须完全禁食。 戒酸性食物：酸度较高的水果，如：凤梨、柳丁、桔子等，於饭后摄食，对溃疡的患者不会有太大的 刺激，所以并不一定要禁止食用。对胃酸分泌减少者，如萎缩性胃炎，可给予浓肉汤、鸡汤等味道鲜美的食物，以刺激胃酸分泌，促进食欲，对胃酸分泌过多者应禁用肉汤、鸡汤以及过多的鲜味食品。可将肉类煮熟去汤后再烹制。食物要做得细、碎、软、烂。烹调的方法多采用蒸、煮、烩、炖与煨等。要注意食用具有营养的食物和高蛋白食物及高维生素食物，保证机体的各种营养素充足，防止贫血和营养不良，对贫血和营养不良者，应在饮食中增加富含蛋白质和血红素铁的食物，如瘦肉、鸡、鱼、肝、腰等内脏。戒产气性食物：有些食物容易产气，使患者有饱涨感，应避免摄食;但食物是否会产气而引起不适，因 人而异，可依个人的经验决定是否应摄食。

其次是吃饭注意事项： 吃饭要定时定量，进餐要细嚼慢咽，且心情要放松，饭后略作休息再开始工作。 少量多餐：可以避免胃涨或胃酸过多，胃酸过多可能会逆留至食道，刺激食道黏膜。除三餐外并於上、 下午、睡前各加一次点心。 食用温和饮食：每餐由六大类食物中广泛的摄取各种食物，以获得均衡的营养，不要纯吃淀粉含量高 的食物。饭后不要躺下休息。

再次是生活和运动方面， 不抽烟、不喝酒;生活要有秩序，不要熬夜，减少无谓的烦脑，心情保持愉快;睡前 2-3 小时不要进食; 避免太紧的衣服;体重超重者要减重。忌生活无规律及过度劳累，注意适当的休息、锻炼，体育锻炼能促进胃肠蠕动和排空，使胃肠分泌功能增强，消化力提高，有助于胃炎的康复。

只要大家积极做好预防，相信大家会有一个健康的肠胃的.