腰椎管狭窄怎么躺着正确

腰椎管狭窄患者可采用仰卧位或侧卧位躺卧，需保持脊柱自然生理曲度并减轻神经压迫。

仰卧位时在膝盖下方垫软枕使髋膝关节微屈，可降低椎间盘压力。床垫选择中等硬度，避免过软导致腰部塌陷。侧卧位需在两腿间夹枕头维持骨盆平衡，防止脊柱扭转。疼痛急性期可尝试俯卧位，但需在腹部垫薄枕以减少腰椎前凸。避免长时间保持同一姿势，每1-2小时调整体位。

少数合并严重脊柱畸形的患者需定制体位方案，如半俯卧位或抬高下肢的特殊角度。存在严重神经症状时需避免完全平躺，可采用20-30度斜坡卧位。术后患者需严格遵循医嘱保持特定体位，如腰椎融合术后6周内禁止扭转动作。

日常应配合低强度核心肌群训练增强腰椎稳定性，游泳和骑自行车等非负重运动较为适宜。睡眠环境保持温暖干燥，避免受凉诱发肌肉痉挛。饮食注意补充钙质和维生素D，控制体重减轻腰椎负荷。若体位调整后仍出现下肢麻木或疼痛加重，应及时复查MRI评估病情进展。