月子期间腰疼厉害怎么办

月子期间腰疼厉害可通过卧床休息、热敷理疗、佩戴护腰、药物治疗、物理康复等方式缓解。通常由肌肉劳损、缺钙、盆腔炎症、腰椎间盘突出、受寒等因素引起。

1、卧床休息

产后子宫收缩及哺乳姿势不当易导致腰肌持续紧张，建议每日保持12-14小时卧床，采用侧卧位哺乳并用枕头支撑腰部。避免久坐久站，起床时先侧身再用手臂支撑起身。

2、热敷理疗

用40-45℃热毛巾敷于腰部15分钟，每日2-3次，可促进局部血液循环。中医艾灸关元穴、命门穴也有助于驱寒止痛，需由专业人员操作。

3、佩戴护腰

选择透气性好的医用护腰，每日佩戴不超过6小时，睡觉时取下。护腰应贴合腰椎生理曲度，过紧可能影响消化功能。

4、药物治疗

如疼痛持续可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等镇痛药，哺乳期禁用阿司匹林肠溶片。缺钙引起的疼痛需配合碳酸钙D3片补充。

5、物理康复

产后6周后可进行骨盆矫正训练，如猫式伸展、臀桥运动等，每周3次，每次15分钟。严重腰椎病变需磁共振检查后决定是否行椎间孔镜手术。

月子期间需保持每日500ml牛奶或等量乳制品摄入，补充优质蛋白和维生素D。注意腰部保暖，避免直接吹风，睡眠时使用硬板床。如出现下肢麻木、排尿困难等神经压迫症状应立即就医。产后42天复查时应重点评估骨盆及腰椎恢复情况，必要时转诊康复科进行系统治疗。