香榧子的功效与副作用

香榧子具有润肺止咳、驱虫消积、润肠通便等功效，但过量食用可能引起胃肠不适或过敏反应。香榧子为红豆杉科植物榧的干燥成熟种子，其药用价值与食用风险需结合个人体质判断。

1、润肺止咳

香榧子含有的挥发油和萜类成分能缓解呼吸道黏膜炎症，对干咳或痰少黏稠的咳嗽症状有改善作用。传统医学常用其配伍杏仁、川贝母治疗肺燥咳嗽，但需注意风寒咳嗽者不宜使用。

2、驱虫消积

香榧子中的榧子油对蛔虫、钩虫等肠道寄生虫有麻痹作用，儿童积食时可短期少量食用。驱虫使用时应避免与油脂类食物同服，以免增加肠道吸收毒性风险。

3、润肠通便

香榧子富含脂肪油和膳食纤维，能润滑肠道促进排便，适合老年性便秘。但腹泻患者禁用，每日食用量建议控制在15克以内，过量可能引发腹痛。

4、抗氧化作用

香榧子中的多酚类物质具有清除自由基功效，有助于延缓细胞氧化损伤。该作用需长期适量食用才显效，不可替代药物治疗。

5、营养补充

香榧子含优质蛋白、维生素E及锌等微量元素，可作为坚果类营养补充。但每100克热量达618千卡，肥胖人群需严格控制摄入量。

食用香榧子时建议选择去壳原味产品，避免盐焗或糖渍加工品增加健康负担；初次食用者应先试吃1-2粒观察是否出现皮肤瘙痒、口腔麻木等过敏反应；储存时需密封防潮以防霉变产生黄曲霉毒素；慢性病患者及孕妇食用前应咨询医师；日常可将5-8粒香榧子作为两餐间零食，搭配绿茶饮用有助于消化吸收。若出现恶心、呕吐等不良反应应立即停用并就医。