每月经期头疼厉害，怎么办

每月经期头疼厉害可通过调整饮食、热敷、适量运动、药物治疗、心理疏导等方式缓解。经期头疼通常由激素波动、前列腺素分泌增加、贫血、睡眠不足、情绪紧张等原因引起。

1、调整饮食

经期头疼可能与激素波动有关，适量补充镁元素有助于缓解血管痉挛。可食用深绿色蔬菜、坚果、全谷物等富含镁的食物，避免摄入咖啡因、酒精及高盐食品。每日饮水保持充足，有助于维持体液平衡，减少因脱水加重的头痛症状。

2、热敷

前列腺素分泌增加可能导致血管扩张引发头痛，使用40℃左右热毛巾敷于颈部或前额，每次持续15分钟。热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉紧张，同时可配合轻柔按摩太阳穴，但避免用力按压。

3、适量运动

经期适当进行低强度运动如散步、瑜伽，有助于促进内啡肽分泌，减轻疼痛敏感度。运动强度以微微出汗为宜，避免剧烈运动导致疲劳。建议选择经期第3天后开始，每次持续20分钟。

4、药物治疗

贫血或原发性痛经引起的头疼可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、萘普生钠片等非甾体抗炎药。若伴随严重呕吐可联用甲氧氯普胺片，贫血患者需配合琥珀酸亚铁片。用药前需排除药物禁忌证。

5、心理疏导

情绪紧张会加重疼痛感知，可通过正念冥想、呼吸训练调节自主神经功能。建议记录经期头疼日记，识别触发因素。若焦虑抑郁症状持续，需寻求专业心理咨询。

经期头疼期间应保持环境安静避光，每日睡眠不少于7小时。长期反复发作或伴随视力模糊、呕吐需排除颅内病变，建议妇科联合神经内科就诊。日常可补充维生素B2和辅酶Q10预防偏头痛，经前一周开始避免熬夜及情绪波动。