吃水果会长胖吗，为什么

适量吃水果可能不会长胖，吃太多可能会长胖，因为水果中含有糖分。

一、会长胖吗

1.不会：如果是定量吃水果，没有暴饮暴食，选择的水果糖分也比较少，再配合适度的运动，一般不会导致体重上涨。

2.会：如果不吃主食，以水果为主，摄入较多高糖分水果，可能会影响身体代谢，引起肥胖。

二、为什么

水果中虽然没有脂肪，但是有糖分，糖分在体内也会转化成脂肪，过度摄入之后也会引起长胖。如果平时不运动，糖分无法代谢排出体外，会在体内堆积，不仅影响体重，还可能会影响血糖。

如果有减肥需求，还应控制水果的摄入量，糖分多的水果有西瓜、释迦、水蜜桃等，建议少吃这些水果。要保持营养均衡，适当摄入脂肪、维生素、蛋白质以及碳水化合物，以免营养不良。