怎么自测乳房有没有硬块

自测乳房硬块可通过触诊法初步判断，具体方法包括观察外观变化、采用指腹螺旋按压、检查腋下淋巴结等步骤。若发现异常硬块，建议及时就医明确性质。

1、观察外观

面对镜子脱去上衣，双臂自然下垂，观察乳房皮肤有无凹陷、橘皮样改变或乳头内陷。举起双臂过头顶，检查乳房轮廓是否对称，乳头有无异常分泌物。这些变化可能与乳腺增生、乳腺炎等疾病相关。

2、仰卧触诊

平躺时乳腺组织均匀摊开更易检查。右手检查左乳，左手检查右乳，用指腹而非指尖，从乳房外围向乳头做螺旋式按压。注意有无单发、固定、无痛的硬块，此类硬块需警惕乳腺肿瘤可能。

3、站立触诊

沐浴时涂抹肥皂便于滑动检查。将手臂抬起放在脑后，用对侧手指腹以打圈方式检查乳房各象限，重点注意外上象限乳腺癌高发区域。按压力度由轻到重，感受深层组织有无结节。

4、腋下检查

用指尖轻压腋窝及锁骨上下区域，检查有无肿大淋巴结。乳腺癌转移常导致淋巴结质地坚硬、活动度差。若发现直径超过1厘米的淋巴结且持续存在，应尽快就诊。

5、记录对比

每月月经结束后第7-10天进行自检此时激素影响最小，记录硬块位置、大小、活动度及触痛感。与既往检查结果对比，若硬块持续增大或变硬，可能需进行乳腺超声或钼靶检查进一步评估。

建议育龄女性每月定期自检，40岁以上人群每年增加一次临床乳腺检查。日常避免高脂饮食和过量饮酒，选择合适内衣减少压迫。哺乳期女性需注意排空乳汁预防乳腺炎，绝经后女性出现新发硬块更应提高警惕。所有自检异常都需经专业医生触诊结合影像学检查确诊，不可自行判断性质或延误就医。