老人脚抽筋是怎么回事

老人脚抽筋可能由缺钙、下肢血液循环不良、肌肉疲劳、电解质紊乱、腰椎病变等原因引起，可通过补钙、改善循环、适度拉伸、调整饮食、就医治疗等方式缓解。

1、缺钙

钙离子参与肌肉收缩与松弛的调节，老年人因饮食摄入不足或吸收障碍易导致低钙血症。典型表现为夜间小腿腓肠肌突发痉挛，伴随骨骼酸痛。建议每日摄入300毫升牛奶或遵医嘱服用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液等钙剂，同时配合维生素D促进吸收。

2、下肢血液循环不良

动脉硬化或静脉回流受阻会导致肌肉缺血缺氧，常见于高血压、糖尿病患者。症状多为行走时小腿胀痛抽筋，休息后缓解。可通过穿戴弹力袜、睡前抬高下肢15度改善，严重者需使用阿司匹林肠溶片、血塞通片等药物。

3、肌肉疲劳

长时间站立或过度运动会使乳酸堆积，老年人肌肉代偿能力下降更易引发痉挛。表现为运动后局部肌肉僵硬抽搐。建议运动前充分热身，运动后热敷并轻柔按摩腓肠肌，必要时使用氟比洛芬凝胶贴膏缓解疼痛。

4、电解质紊乱

大量出汗或利尿剂使用可能导致低钾、低镁，表现为突发全身多处肌肉痉挛。需检测血清电解质水平，轻度失衡可通过香蕉、深绿色蔬菜补充，严重者需静脉输注门冬氨酸钾镁注射液。

5、腰椎病变

腰椎间盘突出或椎管狭窄可能压迫神经根，引发下肢放射性抽痛。常伴有腰痛、腿麻症状，需通过腰椎MRI确诊。轻症可用甲钴胺片营养神经，重症需考虑椎间孔镜手术解除压迫。

老年人日常应注意保持适度运动如散步、游泳，避免久坐久站；饮食需均衡摄入奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等富钙食物；冬季注意下肢保暖，睡前可用40℃温水泡脚15分钟促进血液循环。若每周发作超过3次或伴随水肿、麻木等症状，应及时到骨科或神经内科就诊，排除血管病变或神经系统疾病。