膝关节不稳定是怎么回事​

膝关节不稳定可能由前交叉韧带损伤、半月板撕裂、髌骨脱位、骨关节炎、先天性关节松弛等原因引起，可通过物理治疗、支具固定、药物治疗、康复训练、手术等方式改善。

1、前交叉韧带损伤

前交叉韧带损伤多由运动扭伤或外力撞击导致，表现为膝关节突然无力、肿胀。急性期需冰敷制动，慢性期可通过股四头肌强化训练恢复稳定性，严重者需关节镜下韧带重建术。

2、半月板撕裂

半月板撕裂常见于旋转动作中膝关节受力不均，伴随关节交锁感和弹响。轻度损伤可通过玻璃酸钠注射液缓解，全层撕裂需行半月板缝合术或部分切除术。

3、髌骨脱位

髌骨脱位多因股骨滑车发育不良或外伤，突发膝关节剧痛伴髌骨外移。急性期需手法复位配合铰链式护膝，复发性脱位需行内侧髌股韧带重建术。

4、骨关节炎

骨关节炎导致关节软骨磨损，引发膝关节晃动感和晨僵。可口服硫酸氨基葡萄糖胶囊营养软骨，关节腔注射倍他米松注射液控制炎症，晚期需人工关节置换。

5、先天性关节松弛

结缔组织发育异常导致关节活动度超限，表现为膝关节过伸。需长期佩戴限位支具，配合臀桥等稳定性训练，避免高风险运动。

日常应避免爬山、深蹲等加重膝关节负荷的动作，控制体重减轻关节压力，游泳和骑自行车等低冲击运动有助于增强肌肉保护。选择防滑鞋具减少跌倒风险，寒冷季节注意膝关节保暖，饮食中增加牛奶、深海鱼等富含钙和欧米伽3脂肪酸的食物。若出现持续不稳定或疼痛加重，应及时进行肌骨超声或核磁共振检查。