冠心病做什么锻炼身体

冠心病患者适合进行低强度有氧运动，主要有散步、太极拳、游泳、骑自行车、瑜伽等方式。

1、散步

散步是最安全的运动方式，可改善心肺功能且不会增加心脏负担。建议选择平坦路面，每日分次进行30-60分钟，步速控制在能正常交谈的程度。注意避免清晨低温时段，需随身携带急救药物。

2、太极拳

太极拳通过缓慢动作配合呼吸调节，能增强心肌供血并降低血压。建议选择简化二十四式，每周练习3-5次，单次不超过40分钟。运动中如出现胸闷应立即停止。

3、游泳

水中运动可减轻关节压力，适宜体重超标患者。水温需保持在26-30摄氏度，采用蛙泳或仰泳等低强度泳姿，每次不超过30分钟。须有专人陪同，避免冷水刺激引发血管痉挛。

4、骑自行车

室内骑行台更安全可控，阻力调节以微微出汗为宜。室外应选择专用骑行道，避免爬坡和竞速，佩戴心率监测设备控制心率在靶心率的50-70%范围内。

5、瑜伽

选择哈他瑜伽等温和流派，避免倒立和过度伸展体式。通过腹式呼吸训练可改善心肌缺氧，每周2-3次，单次课包含15分钟冥想。冠心病合并高血压者需谨慎练习屏息动作。

冠心病患者运动需遵循医生制定的个性化方案，运动前做好5-10分钟热身，运动后逐步放松。避免饱餐后立即运动，冬季注意保暖防寒。定期监测血压和心率变化，随身携带硝酸甘油等急救药物。若运动中出现胸痛、眩晕等不适需立即停止并就医。同时保持低盐低脂饮食，戒烟限酒，保证充足睡眠，配合药物治疗才能有效控制病情发展。