乳酸菌会加重便秘是怎么回事

乳酸菌通常不会加重便秘，反而可能有助于改善便秘。便秘可能由肠道菌群失衡、膳食纤维摄入不足、水分缺乏、运动量少、肠道动力不足等原因引起，可通过补充益生菌、调整饮食、增加运动等方式缓解。

1、肠道菌群失衡

肠道菌群失衡可能导致便秘，肠道内有害菌增多会影响肠道蠕动功能。补充乳酸菌等益生菌有助于恢复肠道菌群平衡，促进肠道蠕动。常见的益生菌制剂有双歧杆菌三联活菌散、枯草杆菌二联活菌颗粒、地衣芽孢杆菌活菌胶囊等。

2、膳食纤维摄入不足

膳食纤维摄入不足会导致粪便体积减小、质地变硬，难以排出。建议增加全谷物、蔬菜水果等富含膳食纤维的食物摄入量。膳食纤维能吸收水分增加粪便体积，刺激肠道蠕动。

3、水分缺乏

体内水分不足会使粪便干燥变硬，加重便秘症状。每天应保证足够的水分摄入，建议成年人每天饮水1500-2000毫升。适当增加水分摄入有助于软化粪便，促进排便。

4、运动量少

缺乏运动会导致肠道蠕动减慢，粪便在肠道内停留时间延长。建议每天进行适量运动，如散步、慢跑等有氧运动，有助于刺激肠道蠕动，改善便秘症状。

5、肠道动力不足

肠道动力不足可能与年龄增长、神经系统疾病等因素有关。这种情况可能需要使用促动力药物如莫沙必利片、多潘立酮片等。但需在医生指导下使用，不可自行用药。

便秘患者应注意建立规律的排便习惯，每天固定时间如厕；饮食上可适当增加富含膳食纤维的食物如燕麦、红薯、西蓝花等；保持适量运动，如每天散步30分钟；避免久坐不动；如症状持续不缓解，建议及时就医检查，排除器质性疾病可能。同时要注意，虽然乳酸菌通常不会加重便秘，但个体差异存在，如食用后出现不适，应停止使用并咨询医生。