来例假可以喝牛奶吗

来例假一般可以喝牛奶，但部分人群可能出现胃肠不适需避免。牛奶富含钙和蛋白质，有助于缓解经期不适。

经期饮用温热的牛奶有助于舒缓子宫收缩引起的疼痛，其钙质可调节神经肌肉兴奋性，减少痛经发生概率。牛奶中的色氨酸能促进血清素合成，帮助改善经期情绪波动。选择低脂或脱脂牛奶可避免脂肪摄入过多导致的腹胀感，建议加热至40-50摄氏度饮用更利于吸收。乳糖不耐受者可选无乳糖牛奶或酸奶替代，避免腹泻等消化不良症状。

存在严重痛经或子宫内膜异位症的患者，饮用牛奶可能加重前列腺素分泌导致痉挛加剧。经期胃肠功能减弱时，冷牛奶可能引发肠绞痛或腹泻。对乳制品过敏者会出现皮肤瘙痒、皮疹等过敏反应，这类人群应完全避免。激素敏感型体质者需注意牛奶中可能含有的微量激素影响内分泌平衡。

经期饮食需保持温热易消化，可搭配燕麦、红枣等食材增强营养吸收。若饮用后出现持续腹痛、腹泻或过敏症状，应立即停止并咨询医生。经期同时需注意腹部保暖，避免剧烈运动，保证充足睡眠有助于生理周期调节。