女性身体虚要吃些什么补品

女性身体虚可以适量吃阿胶、红枣、枸杞、铁剂、维生素B族等补品，也可以遵医嘱使用复方阿胶浆、益气养血口服液、生脉饮、归脾丸、十全大补丸等药物。建议及时就医，在医生指导下选择合适补品或药物。

一、食物

1、阿胶

阿胶由驴皮熬制而成，具有补血滋阴功效，适合气血两虚引起的面色苍白、头晕乏力等症状。可制成阿胶糕或烊化后服用，但脾胃虚弱者需慎用。

2、红枣

红枣富含铁元素和环磷酸腺苷，能促进造血功能，改善贫血性体质虚弱。建议每日食用5-10颗，可与小米、桂圆同煮粥食用。

3、枸杞

枸杞含枸杞多糖和甜菜碱，能调节免疫力，缓解肝肾阴虚导致的腰膝酸软。可直接嚼食或泡水，每日用量不超过20克。

4、铁剂

缺铁性贫血患者可补充血红素铁或富马酸亚铁等铁剂，配合维生素C促进吸收。服用期间可能出现黑便，属正常现象。

5、维生素B族

复合维生素B能改善能量代谢，缓解疲劳虚弱症状。建议选择含B1、B6、B12的复合制剂，饭后服用减少胃肠刺激。

二、药物

1、复方阿胶浆

由阿胶、红参等组成，用于气血两虚证，症见心悸失眠、月经量少。感冒发热期间禁用，糖尿病患者慎用。

2、益气养血口服液

含黄芪、当归等成分，治疗贫血伴气短懒言。服药期间忌食生冷油腻，避免与茶同服。

3、生脉饮

含人参、麦冬等，改善气阴两虚所致口干舌燥。高血压患者需监测血压，心绞痛发作时停用。

4、归脾丸

调理心脾两虚引起的食欲不振、失眠健忘。服药期间保持情绪稳定，避免过度思虑。

5、十全大补丸

温补气血，适用于久病体虚、产后虚弱。外感发热或实热证患者不宜服用。

日常建议保持规律作息，每晚睡眠7-8小时；饮食注意荤素搭配，适量摄入动物肝脏、瘦肉等富含血红素铁的食物；每周进行3-5次有氧运动如快走、瑜伽，运动强度以微微出汗为宜；长期虚弱者需定期检测血常规和甲状腺功能，避免盲目进补；冬季可适当增加温性食物如羊肉、桂圆的摄入，夏季避免过量食用冷饮。若调理2-3个月未见改善，应及时到中医科或营养科就诊。