肋骨骨折睡觉后背肌肉疼怎么办

肋骨骨折睡觉后背肌肉疼可通过卧床休息、调整睡姿、冷热敷、药物镇痛、物理治疗等方式缓解。肋骨骨折通常由外伤、骨质疏松、剧烈咳嗽等因素引起。

1、卧床休息

肋骨骨折后需减少活动，避免骨折端移位加重疼痛。建议选择硬板床仰卧，用枕头支撑背部保持脊柱中立位。避免侧卧压迫患侧，可减轻背部肌肉代偿性痉挛。

2、调整睡姿

采用30度半卧位可降低肋骨受力，减轻呼吸时胸廓活动对骨折端的刺激。可在腰背部垫软枕分散压力，双腿微屈缓解腰部紧张。每2小时小幅调整姿势预防压疮。

3、冷热敷

急性期48小时内用冰袋冷敷患处15分钟，间隔1小时重复，能减轻局部水肿和肌肉痉挛。72小时后改用热敷促进血液循环，可用40℃热水袋包裹毛巾敷于背部，每次20分钟。

4、药物镇痛

遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药缓解疼痛和炎症。肌肉痉挛明显时可配合盐酸乙哌立松片松弛肌肉。避免自行服用阿片类药物。

5、物理治疗

骨折稳定后可在康复师指导下进行超声波治疗或低频电刺激，促进骨痂形成。呼吸训练如缩唇呼吸能改善肺功能，逐步恢复胸廓活动度。

恢复期需保持高蛋白饮食如鸡蛋、鱼肉促进骨愈合，每日补充600毫克钙剂和400国际单位维生素D。避免提重物、突然转身等动作，睡眠时使用肋骨固定带限制胸廓活动。若出现呼吸困难、持续发热需立即复查CT排除血气胸等并发症。定期随访观察骨痂生长情况，通常6-8周后可逐步恢复日常活动。