经常晚上11点多睡觉对身体有害吗

经常在晚上11点多睡觉一般会对身体造成一定伤害，建议尽量在晚上11点之前入睡，有助于保持身体健康。

在睡眠状态下，人体通常会分泌出褪黑素，这是主要由松果体所产生的一种胺类激素，可在调节昼夜节律以及睡眠-觉醒方面发挥重要作用。人体褪黑素的分泌时间一般在晚上11点左右，如果经常在晚上11点多睡觉，可能会对褪黑素的分泌造成影响，从而影响睡眠质量，使大脑无法得到充分的休息，进而对人体造成伤害，使人在白天出现疲劳、打瞌睡的情况。

一般建议在晚上11点之前睡觉，在睡觉之前还需避免饮用咖啡、浓茶等刺激性饮品，以免对睡眠质量造成影响。