同房如何控制射精

同房时控制射精可通过调整呼吸节奏、改变体位、使用避孕套、分散注意力、盆底肌训练等方式实现，必要时可遵医嘱使用药物辅助。

1、调整呼吸节奏

深而缓慢的腹式呼吸有助于降低交感神经兴奋性，延长射精潜伏期。建议在性活动过程中保持吸气时腹部隆起、呼气时腹部收缩的节律，避免急促浅表的胸式呼吸。可与伴侣同步呼吸频率，增强配合度。

2、改变体位

采用侧卧位或女上位等对阴茎刺激较弱的体位，减少龟头摩擦强度。避免男上位等容易加速性兴奋的姿势，体位变换时可暂停动作降低敏感度。部分人群采用坐位可更好控制肌肉紧张度。

3、使用避孕套

超薄型避孕套能降低龟头敏感度，延时型避孕套含苯佐卡因等表面麻醉剂可延缓射精冲动。选择合适尺寸避免过紧影响勃起，使用前排除对乳胶或麻醉剂的过敏反应。

4、分散注意力

性活动中将部分注意力转移到非性刺激上，如默数数字、回忆日常场景等认知行为干预。需避免过度分心影响性体验，建议与伴侣沟通保持适度互动。

5、盆底肌训练

凯格尔运动能增强耻骨尾骨肌群控制力，日常可进行排尿中断训练识别肌肉群。性兴奋时主动收缩盆底肌3-5秒后放松，重复该动作能推迟射精反射。需持续锻炼2-3个月见效。

除上述方法外，规律作息、适度运动及减少焦虑情绪也有助于改善控制能力。避免过度关注持续时间而引发心理压力，伴侣间的充分沟通与配合尤为重要。若自我调节效果不佳或伴随早泄症状，建议至男科或泌尿外科就诊评估是否存在龟头过敏、前列腺炎等病理因素，必要时可遵医嘱使用达泊西汀片、盐酸帕罗西汀片等5-羟色胺再摄取抑制剂，或局部涂抹利多卡因凝胶等表面麻醉剂。所有药物均需排除禁忌证后在专业指导下使用。