半月板损伤需要休息多长时间

半月板损伤通常需要休息4-8周，具体时间与损伤程度、治疗方式及个体恢复情况有关。

半月板损伤的恢复时间主要取决于损伤分级。一度损伤表现为轻微撕裂或退变，关节稳定性良好，此时休息4周左右配合制动和物理治疗即可缓解症状。二度损伤存在部分撕裂但未达关节面，需延长休息至6周，可能需关节腔注射玻璃酸钠缓解炎症。三度损伤为完全撕裂或桶柄样撕裂，若采取保守治疗需严格制动6-8周，若行关节镜手术则术后需4-6周康复训练。恢复期间应避免跑跳、深蹲等动作，使用拐杖分担负重。急性期过后可逐步进行直腿抬高、踝泵训练等康复运动，但需在康复师指导下控制强度。

建议在医生指导下制定个性化康复计划，定期复查核磁共振评估愈合情况。恢复期注意补充蛋白质和维生素C促进结缔组织修复，控制体重减轻膝关节负荷，避免穿高跟鞋或进行对抗性运动。若出现关节交锁、突发肿胀需立即复诊。