月子里手腕疼是怎么回事

月子里手腕疼可能与腱鞘炎、腕管综合征、过度劳累、缺钙或受凉等因素有关，通常表现为局部肿胀、活动受限、麻木刺痛等症状。可通过热敷按摩、佩戴护具、调整姿势、补钙及药物治疗等方式缓解。

1、腱鞘炎

产后频繁抱婴儿或重复手腕动作可能导致肌腱与腱鞘摩擦过度，引发无菌性炎症。表现为手腕桡侧或尺侧疼痛，活动时伴随弹响。可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶局部涂抹，或采用超声波等物理治疗。

2、腕管综合征

孕期水肿或激素变化使腕管内压力增高，压迫正中神经导致拇指至无名指麻木刺痛。夜间症状加重，哺乳期持续未缓解需排除此病。建议佩戴腕关节支具制动，严重者可注射醋酸泼尼松龙注射液。

3、过度劳累

新生儿护理中换尿布、哺乳等动作需反复屈伸手腕，肌肉长期紧张引发劳损性疼痛。每日用40℃温水浸泡手腕10分钟，配合轻柔按摩能促进血液循环。注意避免单侧手腕持续用力。

4、缺钙

哺乳期钙需求量增加，若未及时补充可能引起肌肉痉挛和关节酸痛。建议每日摄入500毫升牛奶或遵医嘱服用碳酸钙D3片，同时多晒太阳促进维生素D合成。

5、受凉

产后气血虚弱时接触冷水或冷空气易导致寒湿凝滞经络，表现为手腕僵硬酸痛。可用艾叶煮水熏蒸患处，或使用暖宝宝隔衣热敷，注意保持关节部位保暖。

月子期间需合理安排育儿分工，避免手腕过度负重；哺乳时使用哺乳枕减轻手臂压力，日常可做腕关节环绕运动增强肌力。若疼痛持续2周未缓解或出现晨僵、关节变形，应及时排查类风湿关节炎等疾病。饮食上增加鱼类、坚果等富含欧米伽3脂肪酸的食物，有助于减轻炎症反应。