月子里手腕疼怎么回事

月子里手腕疼可能与腱鞘炎、腕管综合征、缺钙、过度劳累、受凉等因素有关，可通过热敷、制动休息、补钙、药物治疗等方式缓解。

1、腱鞘炎

产后频繁抱婴儿或重复手腕动作可能导致肌腱与腱鞘过度摩擦引发炎症。表现为手腕桡侧疼痛、活动时弹响。可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶外涂，配合腕部支具固定制动。

2、腕管综合征

孕期水肿或哺乳期激素变化使腕管内压力增高，压迫正中神经引发手掌麻木刺痛。夜间症状加重，可尝试手腕中立位夹板固定，严重者需注射醋酸泼尼松龙注射液。

3、缺钙

哺乳期钙需求增加，若膳食摄入不足可能导致肌肉痉挛和骨关节疼痛。建议每日补充碳酸钙D3片，同时增加牛奶、豆腐等高钙食物摄入。

4、过度劳累

新生儿护理中重复换尿布、哺乳等动作易导致手腕肌肉劳损。应注意劳逸结合，每2小时休息15分钟，用枕头垫高婴儿减轻手腕压力。

5、受凉

产后气血虚弱时接触冷水或冷空气可能引发关节酸痛。可用艾叶煮水熏蒸手腕，平时佩戴护腕保暖，避免直接吹空调冷风。

月子期间需注意手腕保护，抱婴儿时采用前臂承托代替手指抓握，哺乳时使用哺乳枕减轻手腕负担。每日用40℃温水浸泡手腕10分钟促进血液循环，饮食中增加黑芝麻、虾皮等富含钙质的食物。若疼痛持续超过1周或出现晨僵、关节肿胀等症状，应及时到骨科或康复科就诊，排除类风湿性关节炎等疾病可能。产后康复阶段可练习手腕绕环、握拳伸展等轻柔动作，逐步恢复关节灵活性。