小孩子个子矮小怎么办

小孩子个子矮小可通过调整饮食、补充营养、保证睡眠、适当运动、就医检查等方式改善。个子矮小可能与遗传因素、营养不良、生长激素缺乏、慢性疾病、心理因素等原因有关。

1、调整饮食

保证每日摄入足够的优质蛋白如鸡蛋、鱼肉、牛奶，搭配富含钙和维生素D的食物如西蓝花、豆腐。避免高糖高脂零食影响正餐食欲，可少量多餐增加热量摄入。家长需定期记录孩子的饮食结构和进食量，必要时咨询营养师制定个性化食谱。

2、补充营养

在医生指导下适量补充赖氨酸维生素B12颗粒、葡萄糖酸钙锌口服溶液等促进生长的营养素。缺乏维生素D时可使用维生素AD滴剂，缺铁性贫血需配合蛋白琥珀酸铁口服溶液。家长不可自行购买保健品，需经儿科医生评估后按需补充。

3、保证睡眠

生长激素在深度睡眠时分泌最旺盛，学龄儿童每天需保持9-11小时睡眠。家长应固定作息时间，睡前1小时避免电子设备蓝光刺激，可进行亲子阅读助眠。卧室温度维持在20-24摄氏度，使用遮光窗帘创造黑暗环境。

4、适当运动

每天进行30-60分钟纵向弹跳运动如跳绳、篮球，配合伸展类运动如游泳、引体向上。避免过度负重训练，运动后及时补充水分和蛋白质。家长可陪同参与运动并记录骨龄变化，运动强度以微微出汗为宜。

5、就医检查

若身高低于同年龄同性别儿童3个百分位或年增长不足4厘米，需就医检测骨龄、生长激素和甲状腺功能。可能与特发性矮小症、Turner综合征等有关，确诊后可采用重组人生长激素注射液治疗。家长需每3个月测量并绘制生长曲线图。

家长应每月测量孩子身高体重并绘制生长曲线，避免将矮小与其他发育指标混为一谈。春季生长速度较快时可适当增加牛奶和奶酪摄入，冬季注意预防呼吸道感染影响营养吸收。若伴随食欲减退、智力发育迟缓或特殊面容特征，须立即到儿科内分泌科就诊。日常避免在孩子面前过度强调身高问题，营造轻松愉快的家庭氛围更有助于生长发育。