小孩个子矮小怎么办

小孩个子矮小可通过调整饮食、补充营养、适当运动、保证睡眠、就医检查等方式干预。矮小可能由遗传因素、营养不良、生长激素缺乏、慢性疾病、心理压力等原因引起。

1、调整饮食

日常需保证优质蛋白摄入，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，搭配富含钙质的食物如豆腐、西蓝花。避免高糖高脂零食影响正餐食欲。家长可制定规律三餐时间表，每餐包含主食、蔬菜和肉类，适当增加核桃、黑芝麻等坚果类食物。

2、补充营养

在医生指导下可补充维生素D滴剂、葡萄糖酸钙口服溶液等促进骨骼发育的营养素。锌元素缺乏时可使用甘草锌颗粒，贫血患儿需配合琥珀酸亚铁片。避免自行购买保健品，需经专业评估后按需补充。

3、适当运动

每天进行30分钟以上纵向运动如跳绳、篮球、摸高跳等，刺激生长板软骨细胞增殖。游泳、慢跑等全身运动也有助于改善代谢。家长应陪同孩子每周运动3-5次，避免过度疲劳。

4、保证睡眠

生长激素在深度睡眠时分泌量达峰值，学龄儿童需保证9-11小时睡眠。睡前1小时避免使用电子设备，营造安静黑暗环境。家长可建立固定作息流程，如睡前阅读15分钟帮助入眠。

5、就医检查

若身高低于同年龄同性别儿童3个百分位或年增长不足5厘米，需就诊儿科内分泌科。可能需进行骨龄检测、生长激素激发试验等，确诊为生长激素缺乏症时可使用重组人生长激素注射液治疗。

家长应每3个月测量记录孩子身高体重，绘制生长曲线图。日常避免给孩子过大学习压力，保持愉快心情有助于生长激素分泌。春季是生长加速期，可适当增加户外活动时间。若发现发育异常或伴随食欲减退、精神萎靡等症状，应及时就医排查甲状腺功能减退等潜在疾病。