卵巢早衰如何调理身体

卵巢早衰可通过生活方式调整、营养干预、激素替代治疗、中医调理及心理疏导等方式综合调理。卵巢早衰可能与遗传因素、自身免疫疾病、医源性损伤、环境毒素暴露等因素有关。

1、生活方式调整

保持规律作息，避免熬夜，建议每晚23点前入睡。适度进行有氧运动如快走、游泳，每周3-5次，每次30分钟。戒烟限酒，避免接触二手烟。控制体重在BMI18.5-23.9范围，肥胖者需减重5%-10%。

2、营养干预

每日摄入优质蛋白如鱼虾、豆制品，补充含维生素E的坚果和种子。增加深色蔬菜摄入，保证钙质补充。限制精制糖和反式脂肪酸，可适量食用亚麻籽、石榴等植物雌激素含量较高的食物。

3、激素替代治疗

在医生指导下使用雌孕激素联合制剂如戊酸雌二醇片/雌二醇环丙孕酮片、17β-雌二醇贴片等。需定期监测乳腺、子宫内膜情况。禁忌人群包括有血栓病史、激素依赖性肿瘤患者。

4、中医调理

采用补肾填精法，可选用左归丸、二至丸等中成药。针灸选取关元、三阴交等穴位。中药周期疗法常用菟丝子、枸杞子、女贞子等药材，需由中医师辨证施治。

5、心理疏导

参加正念减压训练，必要时进行认知行为治疗。加入病友互助小组，配偶共同参与心理调适。出现焦虑抑郁时可短期使用帕罗西汀片、草酸艾司西酞普兰片等抗抑郁药。

日常需保持外阴清洁，避免盆浴。穿着棉质透气内裤，每2-3小时更换卫生护垫。记录月经周期变化，定期复查AMH和性激素水平。烹饪时选用橄榄油等健康油脂，每周食用2-3次深海鱼类。可尝试瑜伽、冥想等放松训练，保持积极社交活动。出现潮热盗汗症状时可使用冷敷毛巾擦拭，夜间保持卧室温度适宜。