眼保健操有用吗

眼保健操对缓解视疲劳有一定帮助，但无法治疗近视或其他眼部疾病。眼保健操主要通过按摩穴位、调节睫状肌紧张度来改善眼部血液循环，适合长期用眼后放松。

眼保健操的设计基于中医经络理论，通过按压睛明穴、四白穴等特定穴位，能暂时缓解因长时间近距离用眼导致的酸胀感。配合闭目休息和远眺动作，可帮助睫状肌从持续收缩状态中放松，对假性近视的预防有一定辅助作用。学生群体课间规律做操，能中断持续用眼状态，降低视疲劳累积概率。

但眼保健操不能改变眼球轴长或屈光状态，对真性近视无逆转效果。部分人群做完后出现短暂视物模糊，属于正常现象。眼部有炎症、外伤或严重干眼症时，应避免过度按压眼球。若存在持续视力下降、视物变形等症状，需及时就医排查青光眼、视网膜病变等器质性疾病。

建议将眼保健操作为用眼间隙的放松手段，每日重复进行2-3次，每次5分钟为宜。同时需保证每日户外活动时间，控制连续用眼时长，保持30厘米以上的阅读距离。定期进行专业验光检查，必要时遵医嘱配镜或采取其他医疗干预措施。