发烧身上疼怎么办

发烧身上疼可通过物理降温、补充水分、调整饮食、注意休息、使用药物等方式缓解。发烧身上疼可能由感染性因素、非感染性因素、免疫系统反应、炎症介质释放、肌肉代谢产物堆积等原因引起。

一、物理降温

使用温毛巾擦拭额头、腋窝等部位有助于降低体表温度，减轻因体温升高导致的肌肉不适。避免使用酒精擦浴，以免刺激皮肤或引起寒战。可重复进行温水擦浴，每次持续十到二十分钟。体温超过三十八度五时建议配合其他降温措施。这种方法适用于感染性或非感染性因素引起的发热疼痛。

二、补充水分

发热时人体通过出汗流失大量水分，及时补充温水或电解质溶液能维持正常新陈代谢，帮助稀释炎症介质。建议每小时饮用一百五十至二百毫升液体，可选择口服补液盐溶液。脱水会加重肌肉酸痛症状，特别是幼儿和老年人更需注意持续补水。这种措施适用于所有类型的发热伴疼痛情况。

三、调整饮食

选择稀饭、烂面条等易消化食物，适当补充富含维生素C的橙子猕猴桃等水果。避免油腻辛辣食物刺激胃肠道，蛋白质摄入以蒸蛋羹等半流质为主。少食多餐的进食方式既能保证营养供给，又可减少消化系统负担。这种饮食调整有助于缓解感染性疾病引起的全身不适。

四、注意休息

保证充足睡眠能够降低机体耗氧量，促进组织修复。建议保持环境安静通风，穿着透气棉质衣物。避免剧烈活动加重肌肉关节疼痛，采取半卧位等舒适姿势休息。充分休息对病毒性或细菌性感染导致的发热疼痛尤为必要。

五、使用药物

对乙酰氨基酚片能抑制前列腺素合成，适用于普通感冒引起的发热肌肉痛。布洛芬缓释胶囊具有抗炎镇痛作用，可用于流感导致的全身酸痛。阿司匹林肠溶片通过调节体温中枢发挥解热效果，但儿童禁用。连花清瘟颗粒适合风热感冒伴明显身痛的患者。蒲地蓝消炎口服液适用于咽喉肿痛合并发热的情况。所有药物均需在医生指导下使用。

发热期间应保持室内空气流通，穿着宽松透气衣物，定期监测体温变化。饮食宜清淡易消化，可适量食用新鲜蔬菜水果补充维生素。如出现持续高热不退、意识改变或疼痛加剧等情况，须立即就医进行血常规等检查。恢复期可进行适度伸展活动，但应避免立即投入高强度工作或运动，保证充足休息有助于身体彻底康复。