孕妇饭后肚子胀怎么办

孕妇饭后肚子胀可通过调整饮食、适量运动、按摩腹部、调整进食习惯、遵医嘱用药等方式缓解。饭后腹胀通常由胃肠蠕动减慢、子宫压迫、饮食不当、胃肠功能紊乱、激素变化等原因引起。

1、调整饮食

减少豆类、洋葱等易产气食物摄入，选择小米粥、南瓜等易消化食物。每日分5-6餐少量进食，避免一次摄入过多液体。食物温度以温热为宜，避免生冷刺激。

2、适量运动

餐后1小时进行散步、孕妇瑜伽等低强度活动，每次15-30分钟。运动可促进肠蠕动，但需避免弯腰、跳跃等动作。若出现宫缩应立即停止。

3、按摩腹部

沿结肠走向顺时针环形按摩，力度轻柔，每次10-15分钟。可配合薄荷精油辅助缓解，但妊娠早期禁用精油。按摩前应排空膀胱。

4、调整进食习惯

进食时细嚼慢咽，避免说话吞咽空气。餐后保持坐姿30分钟，避免立即平卧。夜间睡前3小时禁食，抬高床头15度预防反流。

5、遵医嘱用药

若症状持续可咨询医生，可能使用双歧杆菌三联活菌胶囊调节菌群，或铝碳酸镁咀嚼片中和胃酸。禁用多潘立酮等促胃肠动力药。所有药物需严格按处方使用。

孕妇日常应注意保持规律作息，避免久坐久站，穿着宽松衣物减少腹部压迫。每日饮水量控制在1.5-2升，分次少量饮用。可记录饮食日志排查敏感食物，若腹胀伴随呕吐、便血或规律宫缩需立即就医。妊娠期胃肠不适多为生理现象，保持心情愉悦有助于症状缓解。