想知道人在晚上心率和睡觉时心率多少事正常范围。

成年人在安静状态下夜间心率为50-70次/分，睡眠时心率可降至40-60次/分。心率受年龄、体质、基础疾病等因素影响，长期低于40次/分或超过100次/分需警惕病理状态。

夜间清醒状态下的心率通常比日间活动时降低10-20次，这是迷走神经张力增高的正常生理现象。健康成年人仰卧位测量时，心率50-70次/分属于常见区间，运动员或长期锻炼者可能更低。睡眠期间随着非快速眼动睡眠加深，心率会进一步下降至40-60次，在快速眼动睡眠期可能出现短暂波动。监测时应使用医用级设备，避免单次测量误差，连续记录3-5天的数据更能反映真实情况。若发现心率持续低于40次伴头晕乏力，或超过100次合并胸闷心悸，可能存在窦房结功能障碍、甲状腺功能异常或心律失常等问题。

建议选择带有医疗认证的智能手环进行夜间监测，测量时保持平卧位且手臂静止。避免睡前饮用咖啡、浓茶等刺激性饮品，控制卧室温度在18-22摄氏度。对于存在糖尿病、高血压等慢性病患者，应定期进行24小时动态心电图检查。日常可记录静息心率变化趋势，就诊时提供给医生作为诊断参考。