孕期能吃虾米吗

孕期一般能吃虾米，可以为身体补充优质蛋白和钙质，但需确保虾米新鲜且充分煮熟。

虾米富含优质蛋白、钙、磷等营养素，有助于胎儿骨骼发育和孕妇肌肉健康。虾米中的不饱和脂肪酸对胎儿脑神经发育有积极作用。选择虾米时应避免颜色异常鲜艳或气味刺鼻的产品，这类虾米可能含有过量添加剂。烹饪前需用清水浸泡去除多余盐分，煮沸5分钟以上以杀灭可能存在的寄生虫。对海鲜过敏或患有妊娠期高血压的孕妇应谨慎食用，避免诱发过敏反应或加重水肿。

孕期饮食建议保持多样化，每周食用虾米等海鲜不超过3次，每次摄入量控制在30克以内。搭配深色蔬菜可促进钙吸收，避免与含鞣酸较多的柿子、浓茶同食影响蛋白质消化。出现皮肤瘙痒、腹痛等不适症状应立即停止食用并就医。日常注意记录饮食情况，产检时向医生反馈海鲜摄入频率，便于评估营养状况。储存虾米需密封冷藏，开封后建议两周内食用完毕。