孕早期能吃虾米吗

孕早期一般可以适量吃虾米，能为孕妇补充优质蛋白和钙质，但需确保食材新鲜且充分加热。

虾米富含优质蛋白、钙、磷等营养素，有助于胎儿骨骼发育。选择无污染来源的虾米，烹饪前需浸泡去除盐分，彻底煮熟以杀灭寄生虫。部分孕妇可能对虾米过敏，初次食用应少量尝试。合并妊娠期高血压或肾脏疾病的孕妇需控制钠摄入量，避免选择盐渍虾米。虾米与维生素C丰富的蔬菜搭配可促进铁吸收，但不宜与寒性食物大量同食。

孕早期饮食建议保持多样化，除虾米外可交替食用鱼类、禽肉等优质蛋白来源，每日摄入量控制在20-30克干虾米为宜。注意观察食用后是否出现皮肤瘙痒、腹痛等过敏症状，避免空腹食用海鲜类食物。所有海产品需确保烹饪至全熟状态，避免食用腌制时间过长的虾米制品。定期产检时可将饮食结构告知医生，根据个体营养状况调整膳食方案。