睡觉时候为什么会打鼾

睡觉时打鼾可能与肥胖、鼻咽部结构异常、睡眠姿势不当、饮酒或服用镇静药物、睡眠呼吸暂停综合征等因素有关。打鼾是气流通过狭窄的上呼吸道时振动软组织产生的声音，长期打鼾可能影响睡眠质量并增加心血管疾病风险。

1、肥胖

颈部脂肪堆积会压迫上呼吸道，导致气道狭窄。体重指数超过28的人群中，打鼾概率显著增加。建议通过低热量饮食和规律运动控制体重，减少夜间呼吸阻力。

2、鼻咽部结构异常

鼻中隔偏曲、腺样体肥大或扁桃体增生可直接阻塞气道。这类患者常伴有张口呼吸习惯，可能出现晨起口干症状。需通过鼻内镜或影像学检查评估，必要时行鼻中隔矫正术或腺样体切除术。

3、睡眠姿势不当

仰卧位时舌根后坠易造成气道梗阻。尝试侧卧睡眠或使用特殊枕头抬高头部，可减少软组织塌陷。妊娠晚期女性因生理变化更易出现体位性打鼾。

4、饮酒或镇静药物

酒精会松弛咽喉部肌肉张力，苯二氮卓类等中枢抑制剂可能加重气道塌陷。建议睡前4小时避免饮酒，使用镇静药物需严格遵医嘱调整剂量。

5、睡眠呼吸暂停综合征

表现为鼾声中断伴血氧下降，可能引发高血压和心律失常。多导睡眠监测可确诊，中重度患者需持续气道正压通气治疗，常用设备包括瑞思迈AirSense 10等型号。

改善打鼾需建立健康生活习惯，包括维持适宜体重、戒烟限酒、保持卧室空气湿润。使用记忆棉枕头辅助侧卧，避免睡前过度疲劳。若每周出现3次以上憋醒或日间嗜睡，应及时到呼吸内科或耳鼻喉科就诊，必要时进行睡眠监测评估。孕妇打鼾伴随血压升高时应警惕妊娠高血压综合征。