早上腰酸是什么原因

早上腰酸可能与睡眠姿势不当、腰部受凉、腰肌劳损、腰椎间盘突出、强直性脊柱炎等因素有关。腰酸通常表现为腰部僵硬、活动受限、局部压痛等症状，可通过调整睡姿、热敷、药物治疗等方式缓解。

1、睡眠姿势不当

长时间保持不良睡姿可能导致腰部肌肉紧张或韧带拉伸。建议选择硬板床，侧卧时在双腿间夹枕头减轻腰椎压力，仰卧时在膝下垫软枕保持腰椎自然曲度。避免俯卧姿势以免加重腰部负担。

2、腰部受凉

夜间气温较低时未做好保暖，寒冷刺激会引起腰部肌肉痉挛和血液循环障碍。可使用电热毯预热被褥，睡眠时穿戴护腰或加厚睡衣。晨起后可用40℃左右热毛巾敷腰10-15分钟促进血液循环。

3、腰肌劳损

长期久坐或过度劳累会导致腰背部肌肉慢性损伤，晨起时症状明显。急性期需卧床休息1-3天，疼痛缓解后可进行小燕飞、五点支撑等康复训练。遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药。

4、腰椎间盘突出

椎间盘压迫神经根会引起晨起腰酸伴下肢放射痛，咳嗽时症状加重。需避免弯腰提重物，通过腰椎牵引减轻压迫。医生可能建议使用甲钴胺片营养神经，配合依托考昔片缓解炎症反应。

5、强直性脊柱炎

该病典型表现为晨僵持续超过30分钟，活动后减轻。需定期检测HLA-B27基因和骶髂关节MRI。治疗需长期使用柳氮磺吡啶肠溶片抑制病情进展，疼痛发作时联用洛索洛芬钠片控制症状。

日常应注意保持正确坐姿，每1-2小时起身活动腰部，避免久坐久站。睡眠时可选择符合人体工学的记忆棉床垫，冬季注意腰背部保暖。建议每周进行3-4次游泳、瑜伽等低冲击运动增强核心肌群力量。若晨起腰酸持续2周以上不缓解，或伴随发热、体重下降等症状，需及时至骨科或风湿免疫科就诊。