高血压多少是正常的

高血压的正常范围是收缩压低于120毫米汞柱且舒张压低于80毫米汞柱。

血压分为收缩压和舒张压两个数值，收缩压是心脏收缩时血液对血管壁产生的压力，舒张压是心脏舒张时血液对血管壁产生的压力。正常血压的收缩压应维持在90-120毫米汞柱之间，舒张压应维持在60-80毫米汞柱之间。血压处于120-129毫米汞柱收缩压或80-84毫米汞柱舒张压属于正常高值，提示需要关注血压变化。血压达到130-139毫米汞柱收缩压或85-89毫米汞柱舒张压属于高血压前期，此时需要通过生活方式干预控制血压。血压持续超过140毫米汞柱收缩压或90毫米汞柱舒张压则属于高血压，需要及时就医进行规范治疗。

高血压患者日常应注意低盐饮食，每日食盐摄入量控制在5克以内，多吃新鲜蔬菜水果和全谷物，减少高脂肪高胆固醇食物摄入。保持规律运动，每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。戒烟限酒，避免熬夜和过度劳累，保持情绪稳定。定期监测血压并记录，遵医嘱规范用药，不可自行增减药量或停药。出现头晕、头痛、胸闷等症状时应及时就医检查。