大姨妈来了怎么办

大姨妈来了可通过调整饮食、热敷腹部、适量运动、保持卫生、药物缓解等方式应对。月经期不适通常由激素波动、子宫收缩、体质差异、情绪压力、疾病因素等原因引起。

1、调整饮食

月经期间建议选择温补类食物，如红糖姜茶、红枣枸杞汤等，有助于缓解宫寒引起的腹痛。避免生冷、辛辣刺激食物，减少咖啡因摄入以防加重不适。适量增加富含铁元素的食物如动物肝脏、菠菜，预防缺铁性贫血。

2、热敷腹部

使用40℃左右的热水袋或暖宝宝敷于下腹部，每次15-20分钟，可促进盆腔血液循环，减轻子宫痉挛性疼痛。注意避免烫伤，糖尿病患者及皮肤感觉异常者需谨慎。

3、适量运动

经期第二天后可根据身体状态进行低强度运动，如散步、瑜伽等，有助于缓解腰酸腹胀。避免游泳、深蹲等可能增加盆腔压力的运动，剧烈运动可能加重经量过多。

4、保持卫生

每2-4小时更换卫生巾或棉条，使用透气性好的纯棉内裤。经期避免盆浴、性生活，防止逆行感染。出现异常分泌物或瘙痒时需及时就医排查阴道炎等妇科疾病。

5、药物缓解

痛经严重时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等止痛药，或屈螺酮炔雌醇片等短效避孕药调节周期。子宫内膜异位症患者可能需要使用地诺孕素片等专用药物。

月经期间需保证每日7-8小时睡眠，避免熬夜加重内分泌紊乱。穿着宽松衣物减少腹部压迫感，保持会阴部干燥清洁。记录月经周期变化，若出现经期延长超过7天、经量突然增多或严重痛经影响日常生活，建议及时妇科就诊排查子宫肌瘤、腺肌症等器质性疾病。日常可通过饮用玫瑰花茶、练习腹式呼吸等方式舒缓情绪压力。