晚上睡觉打呼噜是什么原因引起的

晚上睡觉打呼噜可能与肥胖、鼻咽部结构异常、睡眠姿势不当、饮酒或服用镇静药物、上呼吸道感染等因素有关。打呼噜通常表现为睡眠时呼吸气流受限引发软组织振动，严重时可伴随呼吸暂停。

1、肥胖

颈部脂肪堆积会压迫气道，导致气道狭窄。体重指数超过28的人群中打呼噜概率显著增加。建议通过控制饮食热量、增加有氧运动减轻体重，避免睡前高脂饮食。

2、鼻咽部结构异常

鼻中隔偏曲、扁桃体肥大、腺样体增生等解剖结构问题会直接阻塞呼吸道。可能伴随晨起口干、白天嗜睡等症状。需耳鼻喉科检查确认，必要时行扁桃体切除术或鼻中隔矫正术。

3、睡眠姿势不当

仰卧位时舌根后坠易堵塞咽部气道。表现为变换侧卧位后鼾声减轻。可使用防打鼾枕或睡衣背部缝制网球等方法强制保持侧卧。

4、饮酒或服用镇静药物

酒精和镇静剂会降低咽部肌肉张力，导致气道塌陷。常见于睡前饮酒或服用艾司唑仑片、地西泮片等药物后。建议就寝前6小时内避免摄入。

5、上呼吸道感染

感冒引发的鼻黏膜充血肿胀、分泌物增多会暂时加重打鼾。可能伴有鼻塞、流涕等症状。可遵医嘱使用盐酸伪麻黄碱缓释胶囊、氯雷他定片减轻症状。

日常建议保持卧室湿度在40%-60%，避免接触二手烟等刺激物。持续性打鼾伴日间困倦时，应及时进行多导睡眠监测排除睡眠呼吸暂停综合征。轻度打鼾者可尝试口咽肌训练，如每天吹奏口琴或发"啊"音保持10秒重复练习。