晚上睡觉老是打呼噜是什么原因

晚上睡觉老是打呼噜可能与肥胖、鼻咽部结构异常、睡眠姿势不当、饮酒或镇静药物使用、上呼吸道感染等因素有关。打呼噜通常表现为睡眠时呼吸气流受阻引起的振动声，长期存在可能影响睡眠质量。

1、肥胖

颈部脂肪堆积会压迫气道，导致气流通过时阻力增大引发振动。建议通过控制饮食和适度运动减轻体重，避免高脂高糖食物，必要时可咨询营养师制定减重计划。

2、鼻咽部结构异常

如鼻中隔偏曲、扁桃体肥大或悬雍垂过长等解剖问题会直接阻塞气道。可能伴随张口呼吸或白天嗜睡，需耳鼻喉科检查确认，严重者需手术矫正。

3、睡眠姿势不当

仰卧位时舌根后坠易堵塞咽喉部，表现为体位性鼾症。尝试侧卧睡眠并使用专用枕头保持体位，避免使用过高枕头导致颈部弯曲。

4、饮酒或镇静药物

这些物质会松弛咽喉部肌肉，加重气道塌陷。表现为饮酒后打鼾加剧，建议睡前4小时避免饮酒，服用镇静类药物需告知医生调整剂量。

5、上呼吸道感染

感冒或鼻炎引发的黏膜水肿会暂时性狭窄气道，伴随鼻塞流涕症状。可用生理盐水冲洗鼻腔，若持续超过2周需排查慢性鼻炎或鼻窦炎。

改善打呼噜需建立规律作息，睡前3小时避免进食，保持卧室湿度在40%-60%，定期更换床品减少尘螨刺激。若调整生活方式后症状无改善，或出现睡眠呼吸暂停如鼾声中断、夜间憋醒，建议进行多导睡眠监测明确诊断。孕妇、儿童等特殊人群出现持续打鼾应及时就医，避免影响生长发育或妊娠健康。