21岁吃赖氨酸能长高吗

21岁吃赖氨酸一般不能帮助长高。

人体身高增长主要依赖于长骨两端骨骺线的闭合情况，骨骺线是骨骼生长的关键区域。通常骨骺线在青春期结束后会逐渐闭合，一旦完全闭合，骨骼便停止纵向生长。大多数女性在16岁左右骨骺线闭合，男性则在18岁左右闭合。21岁时，绝大部分人的骨骺线已经闭合，此时服用赖氨酸或其他营养补充剂都无法刺激骨骼继续增长。赖氨酸是一种人体必需氨基酸，参与蛋白质合成和钙质吸收，在儿童和青少年生长发育期保证充足摄入对身高有积极作用。但对于骨骺已闭合的成年人，额外补充赖氨酸并不能激活骨骺的再生能力。

确保均衡饮食、适量运动、充足睡眠对维持骨骼健康至关重要，建议通过生活方式优化来促进整体健康水平。