后背肌肉疼是怎么回事呢

后背肌肉疼可能与肌肉劳损、姿势不良、筋膜炎、骨质疏松、脊柱疾病等因素有关，可通过休息理疗、药物干预、康复训练等方式缓解。建议及时就医明确病因。

1、肌肉劳损

过度负重或重复性动作可能导致竖脊肌、斜方肌等背部肌群损伤。表现为局部压痛伴活动受限，热敷和按摩有助于缓解症状。急性期可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶外涂，配合红外线理疗。慢性劳损需调整工作姿势，避免单侧肌肉长期紧张。

2、姿势不良

长期驼背或睡姿不当会引发肌肉代偿性痉挛。典型症状为晨起背部僵直，活动后减轻。建议使用符合人体工学的座椅，睡眠时在膝关节下方垫枕保持脊柱中立位。可进行猫牛式伸展等低强度运动增强核心肌群稳定性。

3、筋膜炎

背部筋膜无菌性炎症常由受凉或慢性牵拉导致，疼痛呈弥漫性且存在触发点。超声检查可见筋膜增厚，冲击波治疗配合塞来昔布胶囊口服效果较好。日常需注意保暖，避免突然转体动作，游泳等水中运动能减轻筋膜负荷。

4、骨质疏松

椎体骨量减少可能导致背部肌肉代偿性酸痛，多见于绝经后女性。骨密度检测T值低于-2.5可确诊，需长期服用阿仑膦酸钠片联合钙剂。建议增加日照时间，每日摄入300ml牛奶，避免弯腰搬重物以防椎体压缩骨折。

5、脊柱疾病

腰椎间盘突出或强直性脊柱炎可能放射至背部，伴随下肢麻木或晨僵。MRI检查能明确病变程度，轻症可用洛索洛芬钠贴剂配合牵引治疗，严重者需行椎间孔镜手术。康复期应坚持五点支撑法锻炼，睡眠选用硬板床维持脊柱生理曲度。

日常应注意劳逸结合，每坐立1小时起身活动5分钟。疼痛急性期可局部冷敷15分钟，48小时后改为热敷。饮食保证优质蛋白摄入促进肌肉修复，如鸡蛋、鱼肉等。若疼痛持续超过2周或出现夜间痛醒、体重下降需警惕肿瘤可能，应尽早就诊完善检查。