孕妇中期能吃小龙虾吗

孕妇中期一般可以适量吃小龙虾，但需确保食材新鲜且彻底煮熟。

小龙虾富含优质蛋白、钙、锌等营养素，有助于胎儿发育。烹饪时须去除虾线和头部内脏，高温煮沸10分钟以上以杀灭寄生虫。建议选择正规渠道购买活虾，避免食用隔夜或冷冻后二次加热的小龙虾。对海鲜过敏或患有妊娠期高血压、糖尿病的孕妇应谨慎食用。食用后出现皮肤瘙痒、腹痛等不适需立即停食并就医。

孕期饮食需注意营养均衡，除适量食用小龙虾外，建议增加新鲜蔬菜水果、全谷物及低脂乳制品的摄入，避免生冷、高汞鱼类及酒精类食物。每周可安排2-3次深海鱼类补充DHA，每日保证30分钟温和运动如散步或孕妇瑜伽。定期产检监测体重增长和血糖指标，出现异常症状及时与产科医生沟通调整饮食方案。