老年人吃什么营养品对身体好

老年人可遵医嘱适量补充蛋白粉、维生素D钙剂、鱼油、复合维生素、益生菌等营养品，有助于改善营养状况并支持基础健康。

一、蛋白粉

乳清蛋白或大豆蛋白粉适合肌肉流失明显的老年人，可帮助维持肌肉量和体力。需注意肾功能不全者应限制蛋白质摄入量，避免加重肾脏负担。

二、维生素D钙剂

碳酸钙维生素D3片等补充剂能改善骨质疏松，尤其适合日照不足或乳制品摄入不足的老年人。过量补充可能导致血钙升高，需定期监测血钙水平。

三、鱼油

含EPA和DHA的鱼油软胶囊有助于调节血脂、维护心脑血管健康。服用抗凝药物者需咨询医生，避免与药物相互作用。

四、复合维生素

善存银片等产品可全面补充B族维生素、维生素C等微量营养素，改善代谢功能。需选择不含铁剂的配方，避免老年铁蓄积风险。

五、益生菌

双歧杆菌三联活菌胶囊等制剂能调节肠道菌群，缓解老年人常见的便秘问题。建议与抗生素间隔2小时服用，避免菌群失活。

老年人选择营养品前应进行营养评估，优先通过均衡饮食获取营养，每日保证300毫升奶制品、50克瘦肉、500克蔬菜水果的摄入。适度进行快走、太极拳等低强度运动可促进营养吸收。服用营养品期间需定期复查肝肾功能，出现腹胀、腹泻等不适时应及时停用并就医咨询。