孕妇吃dha的作用与功效

孕妇补充DHA有助于胎儿脑神经和视觉发育，同时可降低早产风险并改善孕妇情绪状态。DHA的作用与功效主要包括促进胎儿智力发育、增强视网膜功能、减少妊娠并发症、调节孕妇免疫功能、缓解孕期抑郁倾向。

1、促进胎儿智力发育

DHA是胎儿大脑皮层和神经突触形成的关键物质，妊娠中晚期每日补充200毫克DHA可使胎儿脑细胞数量增加。临床观察发现，孕期规律补充DHA的孕妇，其子女在2岁时的认知评分显著提高。但需注意过量摄入可能引起凝血功能异常，建议在医生指导下选择藻油DHA制剂。

2、增强视网膜功能

DHA占视网膜磷脂总量的50%，孕期补充可提升胎儿视杆细胞敏感度。研究显示每日摄入300毫克DHA的孕妇，新生儿视觉诱发电位反应速度更快。可通过每周食用2-3次深海鱼类或服用DHA胶囊补充，合并妊娠糖尿病者应选择无糖配方。

3、减少妊娠并发症

DHA能调节前列腺素代谢，使子宫胎盘血流增加。持续补充DHA的孕妇发生妊娠高血压的概率下降，胎膜早破发生率降低。对于有流产史的孕妇，建议从孕12周开始每日补充，但凝血功能障碍者需谨慎。

4、调节孕妇免疫功能

DHA通过转化为resolvin等活性物质，可抑制过度炎症反应。临床数据显示补充DHA的孕妇呼吸道感染次数减少，过敏反应发生率降低。免疫功能亢进者应配合维生素E协同补充，甲状腺功能异常者需监测TSH水平变化。

5、缓解孕期抑郁倾向

DHA能增加大脑5-羟色胺浓度，改善情绪调节功能。孕20周后每日补充400毫克DHA可使抑郁量表评分改善。建议选择含磷脂形态DHA的补充剂，吸收率比甘油三酯型提高。有双相情感障碍病史者需精神科医生评估后使用。

孕妇补充DHA应优先通过膳食获取，每周可进食三文鱼、沙丁鱼等富含DHA的海鱼2-3次，每次100-150克，避免选择汞含量高的金枪鱼、剑鱼等大型鱼类。素食者可通过亚麻籽油、核桃等食物获取α-亚麻酸在体内转化，但转化效率较低建议额外补充藻油DHA。服用DHA补充剂时需注意查看成分表，避免同时摄入过量维生素A，出现胃肠不适或皮疹时应暂停使用并咨询产科医生。孕晚期可适当增加DHA摄入量以应对胎儿快速发育需求，但分娩前1个月需评估凝血功能。