孕19周可以平躺睡吗

孕19周通常可以短时间平躺睡，但长时间平躺可能影响胎儿供氧，建议以左侧卧位为主。

孕19周子宫尚未达到明显压迫下腔静脉的程度，短时间平躺不会对母婴健康造成显著影响。平躺时可在膝盖下方垫软枕减轻腰部压力，避免肌肉紧张。若平躺后出现头晕、恶心或胎动异常，需立即调整体位。

随着孕周增加，子宫重量可能压迫下腔静脉导致回心血量减少。长期平躺可能引发仰卧位低血压综合征，表现为血压下降、胎盘供血不足。妊娠期高血压或胎儿生长受限的孕妇更需避免平躺睡眠。

孕期睡眠建议选择左侧卧位，可在腰背和双腿间放置孕妇枕减轻压力。保持卧室温度适宜，睡前避免饮用含咖啡因饮品。如出现持续睡眠障碍或呼吸困难，应及时咨询产科医生。日常可进行适度散步等低强度运动，但避免睡前两小时内剧烈活动。注意观察胎动规律，定期完成产前检查。