脚崴了怎样判断伤到了骨头

脚崴后判断是否伤到骨头需结合疼痛程度、肿胀范围、活动受限情况综合评估，若出现剧烈疼痛、无法承重或明显畸形需立即就医。

脚踝扭伤后局部出现轻度压痛和肿胀，但能勉强行走或站立，通常为软组织损伤。此时疼痛集中在韧带区域，肿胀范围局限，皮肤无异常凸起或凹陷，可通过冰敷、弹性绷带固定缓解症状。

若受伤后即刻出现尖锐刺痛且持续加重，触碰踝骨时有剧烈压痛，肿胀迅速扩散至整个足部，皮肤出现淤青或畸形，无法完成踮脚、旋转等基本动作，可能存在骨折。部分骨折可能伴随骨摩擦音或关节稳定性丧失，需通过X光或CT确诊。

伤后48小时内应遵循RICE原则休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢，避免热敷或按摩加重出血，使用拐杖减少患肢负重。恢复期可进行踝泵运动促进血液循环，2周后逐步增加平衡训练如单脚站立，饮食注意补充钙质和维生素D，若3天后症状无改善或出现皮肤发紫、麻木需及时复查。